БИГ ЙОГА тур для групп от 6 человек
Продолжительность тура – 7 ночей/8 дней.
Даты тура: любые даты по заявке
Ваш день будет состоять из 2-х половинок – практика + экскурсии.
ПРАКТИКА:
Практика хатха-йоги:физические упражнения, дыхательные упражнения, релаксация.
В результате практики Вы можете на телесном плане:
- увеличить подвижность суставов, укрепить мышцы спины, тем самым снять лишнюю нагрузку с позвоночника, приобрести красивую осанку, улучшить эластичность мышц, научиться справляться с болью;
на психическом плане:
- поднять общий тонус организма, нормализовать сон, обрести гармонию и благожелательный настрой к окружающему миру.
Распорядок дня:
07:00 - 08:30 Утренняя практика
09:00 Завтрак Днем - Отдых на озере, рыбалка, прогулки на катамаране, походы в лес или экскурсии за впечатлениями к достопримечательностям Карелии
18:00 – 19:30 Вечерняя практика
20:00 Ужин, отдых.
Программа ПРАКТИКИ включает:
1. Сукшма вьяяма ( суставная гимнастика)
2. Основные асаны йоги для ежедневной практики (отстройка).
3. Комплексы Сурья Намаскар (приветствие Солнцу), Чандра Намаскар (приветствие Луне),Притхви Намаскар (приветствие Земле), Джала Намаскар (приветствие Воде).
4. Йогатерапевтические комплексы (вььямы на разные отделы позвоночника).
5. Дыхательные техники для расслабления, техники релаксации (Шавасана, Йога Нидра – йогический сон).
6. Рекомендации по сбалансированному питанию.
7. Помощь в построении программы личной практики.
Программа по дням
Пятница:
10:00 отправление из г. Петрозаводска, групповой трансфер до базы с экскурсией на Водопад Кивач и первый Российский курорт Марциальные воды.
Прибытие на базу. Поздний обед. Размещение.
Вечером – знакомство с группой, Чандра Намаскар, дыхательная практика на парасимпатику (расслабление), глубокая шавасана.
Приветственный чай с карельскими травами заваренный на колодезной воде.
Суббота:
Утро – сукшма- вьяяма, Сурья Намаскар, балансы стоя.
Вечер – Джала Намаскар, Йога Нидра.
Экскурсионная программа «Остров Кижи – музей заповедник. Кижские шхеры. Царицын Ключ с родоновой водой. Шуньгский разрез. Продолжительность 8-9 часов.
Воскресенье:
Утро – сукшма-вьяяма, Притхви Намаскар, асаны на укрепление мышц спины.
Вечером – практика релакс-йоги, приветственный чай с карельскими травами заваренный на колодезной воде.
Свободный день: отдых на озере.
Понедельник:
Утро – сукшма- вьяяма, Сурья Намаскар, асаны стоя.
Вечер – Чандра Намаскар, асаны на раскрытие тазобедренных суставов, глубокая Шавасана.
Экскурсионная программа Медвежья гора – Укрепрайон: гора Лысуха, Зубы Дракона. Шлюз Беломорканала, Сандармох, «Заонежская вышивка» фабрика с небольшим магазинчиком. Продолжительность 4 часов.
Вторник:
Утро – сукшма-вьяяма, Притхви Намаскар, асаны на укрепление мышц спины.
Вечер – Чандра Намаскар, дыхательная практика на парасимпатику (расслабление).
Экскурсионная программа – «Белая гора – мраморный рудник». Месторождения мрамора в этих местах были открыты в середине 18 века. Тивдийский мрамор вывозили на строительство зданий в Санкт- Петербург. К началу 20 века промышленная разработка этого месторождения была прекращена. Тивдийский мрамор очень красив, он имеет более тридцати оттенков. В самой деревне Белая гора находится каменная церковь Казанской иконы Божьей Матери второй половины 19 века. Её архитектором стал К.А. Тон , автор храма Христа Спасителя в Москве. Продолжительность 4 часа.
Среда:
Утро – Сурья Намаскар, балансы.
Вечер – Инь-йога
Экскурсионная программа «Петроглифы белого моря. Наскальные рисунки в дер. Золотец». Продолжительность 8-9 часов.
Поездка на Сапен-гору «вершину силы» – место необычной энергетики. Продолжительность 4.5 часа.
Четверг:
Утро – дыхательная практика на симпатику (повышение энергии), сукшма-вььяма,
Марджариасана.
Вечер – Джала Намаскар, Йога Нидра.
Экскурсионная программа «Остров Кижи – музей заповедник. Кижские шхеры. Царицын Ключ с родоновой водой. Шуньгский разрез. Продолжительность 8-9 часов.
Пятница:
Утро – практика парадоксального дыхания, Сурья Намаскар.
Выезд с вещами в 10:00.
Отправление в Петрозаводск. Посещение рыбного магазина/коптильни, Шунгитового центра для покупки сувениров, пешеходная экскурсия по Набережной и центру Петрозаводска с обедом в кафе.Экскурсионная программа "Урочище Чертов стул, Ботанический сад университета, Сретенская церковь". Трансфер на вокзал.
Инструктор йога практики - Сонина Наталья, инструктор Хатха-Йоги.
Стоимость тура: 29 400 рублей
В СТОИМОСТЬ ВХОДИТ: проживание 8 дней/7 ночей в благоустроенном коттедже на берегу озера с 2-х разовым питанием, групповой трансфер до места размещения, йога-программа по дням, экскурсии в первый и последний день программы: "Курорт Марциальные Воды - Водопад Кивач", обзорная экскурсия по г. Петрозаводску с обедом, посещение шунгитового центра, сопровождение.
Экскурсионная программа оплачивается дополнительно.
ПРОЖИВАНИЕ: Загородный эко – отель на берегу озера, коттедж на 10 мест:
2-х местные номера с удобствами; 2-х комнатные 4 местные номера 2+2 с удобствами;
Доплата за одноместное размещение в 2-х комнатном номере - 8350 рублей;
ПИТАНИЕ: двухразовое. Вегетарианский стол с рыбными блюдами.
Можно скорректировать меню в соответствии с Вашим типом питания.
